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アウトドアでおこりやすいケガやトラブルの応急処置の方法を確認しよう!骨...
ゴールデンウイークや夏休みといった休暇を、海や山でのアウトドアで楽しもうとされている方は多いのではないのしょうか。楽しい計画を立てるとき一緒に確認していただきたいのが、ケガやトラブルなどのアクシ...
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アウトドアでおこりやすいケガやトラブルの応急処置の方法を確認しよう!骨折・やけど・虫刺され・熱中症・熱射病・高山病・おぼれた・クラゲに刺された◇

公開日 2016 年 04 月 16 日 | 更新日 2017 年 08 月 14 日

アウトドアでおこりやすいケガやトラブルの応急処置の方法を確認しよう!骨折・やけど・虫刺され・熱中症・熱射病・高山病・おぼれた・クラゲに刺された◇
メディカルノート編集部 [医師監修]

メディカルノート編集部 [医師監修]

ゴールデンウイークや夏休みといった休暇を、海や山でのアウトドアで楽しもうとされている方は多いのではないのしょうか。楽しい計画を立てるとき一緒に確認していただきたいのが、ケガやトラブルなどのアクシデントに備えた応急処置。

今回ご紹介するのは、アウトドア時に起こりやすいケガやトラブルの例と応急処置の方法です。

アウトドアで起こしやすいケガやトラブル①捻挫・骨折

石などにつまずいたりするなどして、手や足を捻挫する機会は多いといわれています。捻挫や骨折には「RICE」と呼ばれる方法で応急処置をすることで、その後の痛みや腫れを防ぎやすくなります。

RICEとは捻挫や骨折に対する応急処置の頭文字です。RICEでは具体的にどのような処置が行われるのか、確認してみましょう。

【捻挫や骨折をしたときの応急処置「RICE」とは】

◎RICE①Rest:安静にする

無理に動かすと、症状がより悪化する可能性があります。患部をなるべく動かさないようにするため、座るなどして患部が痛まない体勢で休ませます。

骨折をしている、もしくは骨折をしている可能性があるときには、添え木をして患部を固定しましょう。

◎RICE②Ice:患部を冷やす

内出血を起こしている可能性があります。患部の炎症や痛みを抑えるため、患部とその周辺を氷で冷やします。20分くらいすると、冷やし続けた部分がピリピリしたのちに無感覚になります。無感覚になったら氷を外して、再度痛みを感じるようになったら再度患部を冷やします。

このとき、患部に氷を直接当てると凍傷になる恐れがあります。冷やしすぎないようにするため、患部に布を巻いたりアイスパックを使用するなどして、冷え方を調節するようにしましょう。

◎RICE③Compression:患部を圧迫する

患部からの出血や腫れを抑えるため、圧迫をします。この圧迫は先に説明したIceで行うこともあります。特に足首の捻挫の場合には、腫れがひどくなってしまったことによって更に痛みが強くなってしまうこともあるので注意が必要です。

◎RICE④Elevation:患部を高く保つ

患部をできるだけ心臓より高い位置に持ち上げて、内出血や痛みを防ぎます。椅子や荷物の上など、手ごろな高さで乗せ続けられるものの上に乗せるようにしましょう。

※このRICEは、あくまでも応急処置です。アウトドアからから帰ったら、必ず形成外科を受診するようにしてください。

アウトドアで起こしやすいケガやトラブル②火傷

火傷をした場合の応急処置としては、すぐに患部を冷たい流水で冷やすようにしましょう

服を着ている部分を火傷してしまった場合には、服と一緒に皮膚がはがれてしまうこともあるので、無理に脱がせようとせずそのまま冷やしてください。

流水で冷やすことには、火傷の進行を防ぐだけでなく、跡が残りにくくする効果があります。ほかにも患部を直接冷やすために、痛みを抑えることもできます。

もし火傷をした部分に水ぶくれができてしまったら、破らないように気をつけてください。水ぶくれには患部を保護する役割があるので、応急処置をしている間に破けてしまった場合には、皮膚科で診察を受けるようにしましょう。

アウトドアで起こしやすいケガやトラブル③虫刺され

屋外でアウトドアをしていると、日常に比べてハチや蚊に刺される機会が増えます

暑い時期のアウトドアでは虫に刺されることも多くなるので、応急処置の方法を確認しましょう。

屋外に出るときには、あらかじめ虫よけスプレーを吹き掛けたり蚊取り線香を使用したりするなどして、虫が寄って来にくい環境を作るようにしましょう。もしハチやアブなどに刺されてしまったら、患部を冷やした後に抗ヒスタミン系の軟膏を塗ります。痛みが強いようなら、皮膚科を受診するようにしましょう。

☆ハチに刺されたときの応急処置について、さらに詳しく知りたい方はこちらもどうぞ☆

命の危険もある「ハチ刺され」応急処置の方法は!?

アウトドアで起こしやすいケガやトラブル④熱中症・熱射病

熱中症の初期症状は、めまいやふらつきです

熱がこもりすぎて意識がもうろうとしてくると、急に意識を失ってしまうこともあります。

熱中症のときには、日陰の涼しい所で頭と体を冷やすようにします。首筋や脇の下など太い血管の通っているところに冷却材を挟むなどするのも効果的です。このとき衣類を緩めて、頭の位置を高くするようにしましょう。意識があるようなら生理食塩水を少しずつ飲ませようにしてください。

もし、熱中症の人の意識がもうろうとしていたり自力で水分補給ができないようなら、応急処置で様子を見るのではなく医療機関で処置を受けるようにしてください。

☆熱中症になったときの応急処置について、さらに詳しく知りたい方はこちらもどうぞ☆

あなどれない、熱中症!応急処置でできることとは?

アウトドアで起こしやすいケガやトラブル⑤高山病

日常生活している平地に比べ、標高の高い地域では酸素の濃度が薄くなります

登山などで標高が高い山に登った時に体にあらわれる症状を高山病と呼びます。

アウトドアを楽しむ方にあらわれる高山病の症状には頭痛、吐き気、筋肉痛などがあげられます。登山中にこうした症状があらわれたら、無理することなく休憩を取ることが応急処置となります。休憩をとった後も症状が回復しないようなら下山するようにしましょう。

アウトドアで起こしやすいケガやトラブル⑥おぼれたとき

海や川でのアウトドアを楽しんでいる方がおぼれたというニュースは毎年報道されています

アウトドアを楽しむ先が海や川であれば、おぼれた人の救助方法や救命措置の方法について確認してみましょう。

◎おぼれているひとを救助するときの注意点

おぼれている人を見つけたとき、すぐに飛び込んで助けに行くは避けてください。足がつかないほど深かったり水の流れが早いときには、助けに行った人もおぼれる可能性があります。おぼれている人がいたら、棒やタオルなどつかむものを投げるようにしましょう。

おぼれた人の意識があるかを確認してください。飲んだ水を吐かせるよりも先に、脈や呼吸の有無を調べて救命措置を行うようにしましょう。

救急車や医師が到着するまでの間は人工呼吸を継続してください。もし途中で少しずつ自発呼吸を始めたら、呼吸に合わせて息を吹き込むようにしましょう。

アウトドアで起こしやすいケガやトラブル⑦クラゲに刺された

クラゲに刺された部分はできるだけこすらないようにしましょう

刺胞や触手が残っている可能性があるので、患部をこすると症状が悪化する可能性があります。

応急処置として患部を洗う時には、真水で洗わず海水で洗うようにしてください。もし患部に痛みや腫れがあるようなら、氷水などで冷やすようにしましょう。

☆クラゲや魚に刺されたときの応急処置について、さらに詳しく知りたい方はこちらもどうぞ☆

クラゲや魚に刺されたら-その対処法

 

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