尿のお悩みを改善するポイント

日常生活における注意点

毎日の生活の中でも、気をつけることで尿トラブルが軽減できるポイントが数多くあります。

• 下半身を中心に、身体を冷やさないように注意しましょう。
• 便秘に気をつけましょう。
• 肥満があれば改善しましょう。
• アルコール（ビールなど）やカフェイン類（コーヒーなど）といった、刺激が強いものをとり過ぎないようにしましょう。
• 水分をとり過ぎないようにしましょう。ただし、もともと血管の病気がある方は、水分の摂取方法について主治医と相談してください。
• 骨盤底筋訓練を実践しましょう。基本姿勢でできるようになったら、色々な姿勢でやってみましょう。通勤中や入浴中、家事をしながらでもできるようになるでしょう。
• 適度な運動を心がけましょう。
• 外出時には早めにトイレに行くようにしましょう。

詳しくは「過活動膀胱の主な治療法」「膀胱訓練による排尿コントロールの方法」へ