睡眠に関する問題がないか、まずはセルフチェックで確認してみましょう。
なお、このチェックリストは睡眠関連疾患を診断するためのものではありません。また、生活習慣の乱れや睡眠環境の悪化などの複数の要因が絡んで症状が現れている可能性も考えられます。
正しい診断には医師の総合的な診察が必要ですので、気になる症状がある方は病院で相談しましょう。
Q1
規則正しい生活を送り、十分な睡眠時間*を取っているにもかかわらず、睡眠に関する問題や日中の不調がある
*年齢や季節によっても必要な睡眠時間は異なりますが、日本人（成人）の一般的な睡眠時間は6～8時間とされています。お子さんの睡眠時間も個人差はあるものの、1～3歳：12～14時間、4～6歳：10～13時間、7～12歳：10～11時間、13～18歳：8～9時間が目安といわれています。
参考資料：金 吉晴他「こころの健康づくりを推進する地域連携のリモデリングとその効果に関する政策研究」