血圧朝活

血圧の測り方

ご自身の血圧を正確に把握するためには、決められた方法で測定を行うことが重要です。血圧朝活では、以下の方法が推奨されています。

機器の選択

品質の保証がなされた血圧計を使用しましょう。また、上腕式血圧計と呼ばれる、上腕部にベルト（カフ）を巻き付けるタイプの血圧計を使用することが望ましいとされています。上腕式血圧計がない場合も、ご家庭の血圧計やキオスク血圧計を使用して測定するとよいでしょう。

測定のタイミング

起床後1時間以内に測定します。膀胱に尿がたまっている状態では血圧が上がりやすくなるため、測定前に排尿を済ませましょう。また、食事後には血圧が下がるといわれています。正確な測定のためにも、食事の前に測りましょう。

血圧を測る前に薬を飲むと、測定結果に影響を与える場合があります。朝に服用する薬がある場合は、服用のタイミングについて医師と相談するとよいでしょう。

なお、起床後1時間以内の測定が難しい場合は、午前中に測定した値を朝の血圧としてもかまいません。その場合は、測定した場所や時刻を記録しておきましょう。

測定方法

椅子に座った状態（座位）で1～2分間安静にしてから測定します。上腕（二の腕）にカフを巻いて、測定中はカフの中心が心臓の高さになるように保ちましょう。1分間の間隔を空けて2回測定し、その平均値をとります。測定した値は、あとで確認できるようにメモやスマートフォンアプリなどに記録しておくとよいでしょう。