月経前不快気分障害

予防

薬の服用だけでなく、セルフケアによって症状が改善する場合もあるため、自分でできる対策を行うことも大切です。まずは対処しやすくするために、日記をつけたりしてどのような症状があるか、程度はどのくらいか、いつ頃起こるかを把握しましょう。

また、ストレスが影響することもあるため、気分転換やリラックスできる時間を意識して取り入れることも大切です。症状が強く出るときは、仕事や家事、勉強などの負担を減らすなど工夫をしましょう。

しかし、症状によって日常生活に支障が出ている場合はあまり我慢せずに、産婦人科や、強い精神症状に悩まされている場合は精神科や心療内科を受診することをおすすめします。