疲労骨折

予防

疲労骨折は骨の同じ部位に繰り返し外力が加わることが主な原因です。発症を防ぐには、過度なトレーニングや体の一部分を酷使するようなトレーニングを避け、適切なトレーニング量となるよう調整しましょう。

また、疲労骨折は上述したように筋力や柔軟性の不足などの要因や、靴や地面などの要因も発症に関わっています。自分の筋力や柔軟性に適したトレーニングを心がけ、足や腰、背中などに過度な負担がかからない環境を整えることが大切です。負担の少ない運動のフォームを身につけ、必要に応じてインソールなどを使用することも、疲労骨折の予防としては重要となります。

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