老化

セルフケア

老化の予防は、食事や運動習慣といった生活習慣の改善が中心となります。老化を予防する効果があるとされているものに、良質な睡眠、栄養バランスの取れた規則正しい食生活、禁煙、適量の飲酒、運動などが挙げられます。

また、老化の原因の1つとされる活性酸素を取り除くことも、老化の予防につながると考えられており、食事から活性酸素を除去する酵素のはたらきを補う栄養（肉、魚、卵、大豆製品などのたんぱく質や亜鉛、マグネシウムなどのミネラル）を取ったり、活性酸素から体を守る抗酸化作用が含まれる食品（野菜や果物）を取ったりすることも有効とされています。

また、医師の指導のもと、有効性が確認されたサプリメントの服用や、ホルモン療法などの薬物療法、美容・形成外科・皮膚科医療などの特殊療法が行われることもあります。

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