腸内フローラ

セルフケア

腸内フローラのバランスを整えることは、上述したようなさまざまな病気の予防につながり、免疫力を高めるなど多くのメリットがあります。

腸内フローラが健康的な状態か否かは便の状態でチェックすることが可能です。便の色が黒っぽく、悪臭がある場合は腸内フローラが乱れている可能性があります。善玉菌を補給したり増やしたりする食材を多く取り入れた食事を心がけ、規則正しい生活を送るようにしましょう。