扁平足

予防

扁平足を予防するには、足裏のアーチ構造を支える足裏の筋肉を鍛えることが大切です。そのためには、裸足での生活を心がけ、足指じゃんけんやつま先立ち、足の外側縁で歩くことなどでトレーニングすることがすすめられています。

また、後脛骨筋腱が切れることによって発症する成人以降の扁平足では上記の対策に加え、適正体重を保って腱への負担を減らすことも大切です。さらに、アキレス腱が硬くなることも後脛骨筋腱に負担がかかる原因になるためストレッチなども有効とされています。

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