膝関節捻挫

予防

膝関節捻挫は上述したように、直接的な外力が加わって生じる場合と、間接的な外力が膝に伝わることで生じる場合があります。

直接的な外力による膝関節捻挫は、交通事故やコンタクトスポーツが原因であるため、避けることが難しいといえます。一方で間接的な外力による膝関節捻挫は、正しいフォームや負担の少ない動きの習得により、ある程度予防できる可能性があります。具体的には、ジャンプ動作、急激なストップ動作や方向転換などにおいて、膝に過度な負担がかからないような動きを習得することが大切です。そのほか、膝の周辺の筋肉を強化することや、運動の際にサポーターを着用することも予防につながります。

また、膝関節捻挫の中には目立った症状がないまま進行していくケースもあります。膝に外力を受けた後に、軽度であっても痛みが続く場合や膝の不安定性を自覚した場合は、医療機関の受診を検討するとよいでしょう。