VDT症候群

数年前に寝違えたような痛みで首が回らなくなったことがあります。その時は1－2日で治ったように思いますが、その後ずっと首の付け根辺りが凝るというか動かすとゴリゴリ音がして軽い痛みもあります。枕の高さかとも思い高くしたり低くしたりしてみましたが変わりません。 最初の頃に整形外科に行った時に聞いてみたのですが、加齢かな、という程度でした。年齢は当時後期高齢者目前で、現在７７歳です。 このままほっておいても良いのでしょうか？ なお、パソコン（スマホ）対策とかいう首を動かす（伸ばす）体操をしています。