子宮脱

予防

子宮脱の予防には、骨盤底筋を鍛えるトレーニングを行うことと、腹圧を必要以上にかけないことが大切です。

骨盤底筋を鍛えるためには、腟や肛門(こうもん)を締める運動が効果的であるといわれています。また、肥満や便秘により腹圧がかかりやすくなるため、体重をコントロールし、健康な排便習慣を心がけましょう。