眼精疲労

普段からPCやスマホを8h以上使用することがほとんどで、現在の仕事ではその状況を変えることは不可能です。 また、夜の勤務で23時までPC業務を行う事も月の約半分あります。 その後、帰宅すると、寝るのは24時以降になります。 そのせいか、特に左目に眼精疲労を強く感じ（利き目だと認定眼鏡士に言われています）、ひどい時は頭痛やだるさを感じます。 以前、ワンデーアキービューを使用していた為、ドライアイなのではないかとも思っております。 また、現在はほぼ毎日2回ホットアイマスクをし、夕食後に約20mgのルテインを飲んでいます。 また、5年ほど前から日中、日差しが強い時や夜の車の明るさに眩しさを感じています。 眼科に行くべきでしょうか？ また、日常生活で気をつけることはございますでしょうか。 また、診断が的確な病院の見つけかた、考えられる検査や治療法、おすすめの運動や食材などございましたら教えてください。