高血糖

治療

高血糖は生活習慣を改めることによって改善できる可能性があります。具体的には食生活の見直しや運動習慣を身につけることが大切です。生活習慣の改善により血糖値を正常な状態に戻すことができれば、糖尿病の予防につながります。健康診断などで血糖値が高いことが分かったら、医療機関を受診して生活指導を受けることを検討しましょう。また、糖尿病と診断された場合には、生活習慣の改善に加えて薬物療法が検討されることがあります。

食生活の見直し

1日に必要となるエネルギー量は人によって異なります。そのため、まずは自身に必要なエネルギー量の目安を知ったうえで、日々の献立を考えるようにしましょう。また、食べ過ぎや栄養素の偏った食事を避けて、1日3食を規則正しく食べることを心がけましょう。1日に必要なエネルギーは、標準体重と身体活動量に応じたエネルギー係数のかけ算から推定します。

• 標準体重(kg)
  65歳未満：身長(m)×身長(m)×22
  65歳以上：身長(m)×身長(m)×22～25
   
• 1日に必要な（適正）エネルギー（kcal）＝標準体重×25～35^*（kcal）

^＊1日の活動量が少ない方は25、普通の方は30、多い方は35をかける

運動習慣

適度な運動は代謝を高め、インスリンのはたらきをよくすることにより、血糖値を下げる効果が期待できます。ウォーキング（速歩）などの有酸素運動を継続して行うことが効果的です。