切れ痔

予防

痔の病気を予防するためには、第一に健康的な排便習慣を継続することが大切です。便秘や下痢を防ぐため、食生活や運動習慣などを見直しましょう。また、排便の際は便意を感じてからトイレに行くことが望ましいです。便意を感じる前からトイレに行くと、いきむ時間が長くなることによって肛門への負担が強くなってしまいます。

排便する姿勢を長時間続けていることも痔核(じかく)の原因になりやすいとされています。排便にかかわらず小まめに体勢を変える、軽いストレッチを取り入れるなど、姿勢を適宜変更することを心がけましょう。

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