シックハウス症候群の治し方とは？ 今すぐできる予防や対策、相談先を解説

シックハウス症候群は、特定の建物内で体調不良が生じ、その環境を離れると症状が軽くなる傾向を示す症状群です。対策では、まず室内空気を悪化させる発生源を減らし、そのうえで適切な換気を行うことが基本です。必要に応じて空気清浄機も補助的に利用します。本記事では、シックハウス症候群の特徴や室内環境の改善方法、医療機関での対応、公的な相談窓口について解説します。

シックハウス症候群の治し方の基本

👉 このパートをまとめると
シックハウス症候群の治し方の基本は、原因物質を減らす室内環境の改善にあると考えられています。まずはこの前提を押さえておくと、その後の対策に取り組みやすくなります。

シックハウス症候群とは？

シックハウス症候群は、特定の建物内で生じ、その環境を離れると軽快する傾向を示す、原因を1つに特定できない非特異的な症状群です。室内環境には、VOC（揮発性有機化合物）などの化学物質、燃焼に伴って発生するガスや粒子状物質、カビ・ダニなどの生物学的因子に加え、湿気、換気不足、温熱環境など複数の要因が関与します。

なお、建物に関連する健康障害の中には、喘息、過敏性肺炎、レジオネラ症、一酸化炭素中毒など、特定の病気として診断できるBuilding-Related Illness（建物関連疾患）があります。これらは非特異的なシックハウス症候群とは区別し、それぞれの病気に応じた治療が必要です。

シックハウス症候群の特徴

シックハウス症候群を見分けるうえで最も分かりやすい特徴は、原因とみられる建物にいると体調不良となり、その場を離れると楽になるという、環境との連動です。基本的には、その環境から離れれば症状は軽くなりますが、戻るとまた現れる傾向があるとされています。

この環境との連動は、後述する医療機関受診時の重要な判断材料にもなります。

室内環境を整えることが予防や対策の中心

シックハウス症候群には確立された治療法はありませんが、関連する室内環境要因を改善することで症状が軽くなることがあります（改善までの期間には個人差があります）。

室内環境の化学物質を測定する場合には、厚生労働省が室内濃度指針値と標準的測定方法を示しています。たとえば、2025年1月にはエチルベンゼンの指針値が370 µg/m³へ改定されました。ただし、室内濃度指針値は室内空気質管理のための目安であり、シックハウス症候群を診断・否定するための基準ではありません。症状の時間経過、換気状況、発生源、カビ・湿気なども含めて総合的に評価します。雨漏り、結露、水漏れ、目に見えるカビ、カビ臭などがある場合は、単に空気清浄機を使用するのではなく、湿気の原因を特定し、建材を含めた適切な修復を行うことが重要です。

室内環境対策：発生源対策、換気、必要に応じた空気清浄

👉 このパートをまとめると
シックハウス症候群の室内環境対策では、まず汚染物質の発生源を減らし、そのうえで適切な換気を行うことが基本です。空気清浄機は必要に応じて補助的に利用します。湿気・カビや喫煙など、化学物質以外の室内空気汚染源にも注意しましょう。

室内環境対策の基本：発生源を減らすこと

シックハウス症候群への対策では、まず室内空気を汚染する物質の発生源を特定し、取り除いたり使用を減らしたりすること（発生源対策）が基本です。たとえば、新しい家具や建材、塗料・接着剤、芳香剤、殺虫剤、喫煙、排気を室内に出す暖房器具などが原因として疑われる場合には、使用を控える、室外へ移動する、より放散の少ない製品へ変更するなどを検討します。

発生源への対策とあわせて、適切な換気によって室内に蓄積した汚染物質を屋外へ排出することが重要です。住宅に24時間換気設備がある場合は、給排気口やフィルターを定期的に点検・清掃し、原則として継続して運転します。塗装、接着剤の使用、新しい家具の搬入など、一時的に化学物質の放散が増える作業の後には、特に十分な換気を行いましょう。新築や改築の直後は化学物質が多く放散されるため、入居前に十分な換気をしておくと安心です。また、クローゼットや家具の扉も開け放ち、内部にこもった空気まで入れ替えるようにします。

ただし、屋外のPM2.5や光化学オキシダント（オゾン）などの濃度が高い場合には、窓を大きく開けることで屋外の汚染物質が室内に入ることがあります。その日の大気汚染情報を確認しながら、機械換気なども利用して換気方法を調整します。

空気清浄機は補助的な対策として利用できますが、発生源の除去や換気の代わりになるものではありません。また、粒子状物質とVOCでは有効なフィルターの種類が異なるため、除去したい物質に適した製品を選ぶ必要があります。

オゾンを発生させる空気清浄機には注意

空気清浄機の中には、オゾンを意図的に発生させて脱臭や除菌をうたう製品があります。オゾンは高濃度になると目や喉、気道を刺激し、咳や息苦しさなどの症状を引き起こすことがあります。そのため、人がいる状況での室内では、オゾンを積極的に発生させるタイプの機器は使用しないことが望まれます。そのため、除去したい汚染物質に応じて、粒子状物質にはHEPAフィルター、ガス状物質には活性炭などの吸着材を備えた機器を選び、発生源対策や換気の補助として利用しましょう。

換気の基本

換気の効果を高める鍵は、空気の入口と出口をつくることです。窓を2か所以上開けたり、換気扇や換気口を組み合わせたりして、部屋の中に空気の通り道が生まれるようにします。空気の出入り口が1か所だけだと空気は流れにくいため、離れた位置の窓を開ける、給排気口や床下の空気孔をふさがないなどの点にも気を配ることが必要です。

換気のタイミング：帰宅時・起床時にこまめに

朝起きたときや帰宅したときに窓を開けて換気扇を回す習慣にすると、生活の流れの中で無理なく空気を入れ替えられます。

閉めきった室内には、化学物質がたまりやすいといわれています。窓開けと換気扇を一緒に使って一気に空気を動かし、短い時間でも効率よく換気しましょう。

24時間換気設備の活用

24時間換気設備（機械換気設備）は、シックハウス対策として法律に位置付けられた仕組みです。改正建築基準法により、住宅の居室では換気回数0.5回／時間以上の機械換気設備を備えることが求められています。ただし、この数値は建築物の換気設備に関する設計上の基準であり、個々の人にとっての“治療に必要な換気量”や、“この換気量であれば室内空気が必ず安全”という基準を意味するものではありません。室内の発生源や建物の状態、症状との関連なども含めて総合的に考えることが重要です。

寒さや運転音が気になって電源を切ってしまうこともありますが、24時間換気は台風のときなどを除き、基本的に止めずに動かし続けることが推奨されています。

喫煙・受動喫煙を避ける

たばこの煙には多数の有害物質が含まれ、重要な室内空気汚染源となります。シックハウス症候群への対策という観点からも、室内での喫煙を避け、受動喫煙を減らすことが重要です。

日常生活での体調管理

十分な睡眠、バランスのよい食事、体調に合わせた適度な身体活動など、一般的な健康管理も大切です。ただし、これらは発生源対策や換気などの室内環境改善に代わるものではありません。

医療機関で行われる治療

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医療機関では、つらい症状をやわらげる対症療法が行われます。症状が似たほかの病気ではないか、慎重に診断されます。

対症療法が中心

シックハウス症候群は、その発症の機序が明らかになっておらず、診断方法や根本的な治療法も研究が進められていますが、確立されていません。そのため、まずは生活環境を整えることが土台になります。汚染の発生や流入を抑え、換気で室内から追い出すという環境調整が基本です。そのうえで、目や喉の痛み、頭痛、めまいなどのつらい症状に対しては、対症療法が行われます。

受診先に迷ったときは、現れている症状に応じてアレルギー科や内科、耳鼻咽喉科(じびいんこうか)、皮膚科などの医療機関に相談しましょう。受診時に、引っ越しや新築物件への入居のあとに症状が出始めたこと、その建物を離れると軽くなることなどを説明すると、状況が正確に伝わりやすくなります。

鑑別が重要な理由

シックハウス症候群は、症状だけを見るとほかの病気と見分けにくいことがあります。うつ病や更年期障害など、似た症状を示す不調が背景にないかを丁寧に除外していくことが大切とされています。

また、よく混同される化学物質過敏症は、さまざまな化学物質に対して特定の環境に限らず症状が現れるため、別の疾病概念として整理されています。

✍️一言アドバイス
症状がつらいときは1人で抱え込まず、医療機関に相談して症状をやわらげながら環境改善を進める方法もあります。体調が安定すれば、換気や原因物質の除去といった対策にも落ち着いて取り組みやすくなります。

医療機関以外の専門相談窓口

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どうしたらよいか分からないときは、専門の相談先に頼る方法があります。医療的な対応とあわせて、住まいそのものの問題に向き合うための公的な相談窓口が用意されています。

保健所

地域の保健所に相談することで、聞き取り調査や住宅訪問、必要に応じて専門機器を使った住宅内の検査を受けられる場合があります。どこから手をつけてよいか分からないときも、まずは地域の保健所に相談してみましょう。

そのほかの相談窓口

住宅のトラブル全般は、「住まいるダイヤル」（住宅リフォーム・紛争処理支援センター）が相談を受け付けています。消費生活全般の相談は、各市区町村の消費生活センターや国民生活センターが窓口になります。

建材や家具、カーテン、暖房器具などが原因と疑われる場合など、住まいに関する“もの”にまつわる問題では、こうした窓口を使い分けると、解決の糸口をつかみやすくなります。

シックハウス症候群の治し方に関する「よくある質問」（FAQ）

Q. シックハウス症候群はどのくらいで治りますか？

A. 治るまでの期間や症状の現れ方は、個人差が大きく一概には言えません。しかし、一般的には原因物質を取り除き室内環境を適切に整えれば、症状がやわらいでいくとされています。まずはできることから始め、改善が乏しい場合に医療機関や保健所へ相談するとよいでしょう。

Q. 市販薬で治せますか？

A. 2026年時点では、シックハウス症候群そのものを治す薬はありません。室内環境を整えることが重要です。室内環境を整えたうえで、対症療法により症状がさらに楽になることもあるため、症状が続くときは医療機関に相談してください。

Q. セルフチェックする方法はありますか？

A. “特定の建物内にいると体調が悪くなり、離れると楽になる”という変化が、大きな手がかりになります。いつごろから症状が出はじめたか、どんなときに強まり・弱まるかを振り返ってみると、状況を整理しやすくなります。

本記事のまとめ

シックハウス症候群への対応では、まず室内空気を悪化させる発生源を特定して減らし、そのうえで適切な換気を行うことが基本です。必要に応じて空気清浄機を補助的に利用し、湿気・カビ、喫煙、燃焼由来の汚染物質などにも注意します。症状が続く場合や強い場合には、治療可能な建物関連疾患を含めて医療機関で評価を受け、必要に応じて保健所などの公的窓口にも相談しましょう。