にきび

予防

にきびの予防には、皮膚を清潔に保つことと規則正しい生活習慣を送ることが大切です。

皮膚を清潔に保つ

皮膚に手や髪、枕などが長く付着していると不衛生になる可能性があります。そのため、頬杖をついたり、うつ伏せで寝たりすることを控え、髪はまとめるなど、皮膚に付着しないように心がけましょう。

そのほか、自身の皮膚質や季節の状況に応じて洗顔料を選択し、洗顔は基本的に朝晩ですが、発汗状況により適切によく泡立てた洗顔料で優しく行いましょう。洗顔後は自身の皮膚質に適した保湿剤を使用して保湿することも大切です。

紫外線によるにきび悪化も心配されるため、年間を通じて使用できるようなサンスクリーンの使用も心がけましょう。なお、にきびを疑う病変がみられた場合はむやみに触ったり押し潰したりせず、化粧も控えめにするなど、皮膚に刺激を与えないようにしましょう。

規則正しい生活習慣

起きる時間や眠る時間などを定めて生活リズムを整えるほか、十分な睡眠時間を確保し、運動を心がけストレスをためない生活習慣を作っていきましょう。

また、食事内容も甘いものやカロリーの高いもの、脂質の多いものを控え、野菜を積極的に取ることを意識するとよいでしょう。

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